Desminta os sentimentos alheios e aprenda a validar as emoções hoje

*As 6 Frases que Podem Invalidar os Sentimentos Alheios**

Dr. Luiz Augusto Bronstein, psicólogo e professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), destaca a importância de entender a validação emocional para evitar causar dor nos outros. Isso é especialmente válido no ambiente acadêmico, onde o estudo e a pesquisa estão em constante evolução, de acordo com o próprio Dr. Luiz. O que aconteceu foi que muitas pessoas aprenderam a responder ao desconforto com comparações e ordens, porque ouviram mensagens semelhantes em casa, na escola ou em relações anteriores. A repetição dessas respostas transformou uma resposta prejudicial em hábito.

O que significa a invalidação emocional? Ela acontece quando uma experiência interna é tratada como exagerada, inadequada ou sem importância. A pessoa pode até querer acalmar a situação, mas acaba transmitindo que aquela emoção não deveria existir. É importante entender que validar os sentimentos alheios não significa concordar com tudo. Isso signifi-ca reconhecer a emoção sentida como real para quem a vive, ainda segundo o Dr. Luiz.

A pergunta aqui é: que frases invalidam os sentimentos dos outros? Existem seis frases principais que, quando repetidas, podem indicar minimização dos sentimentos. São elas: “Não foi nada”, “Você está exagerando”, “Isso não é um grande problema”, “Você precisa se acalmar”, “Não é um motivo para se preocupar” e “Você não está magoado, está apenas zangado”. Essas frases podem ter como consequência a distância emocional e a redução da vontade de continuar conversando.

Entendendo a relação entre essas frases e a validação emocional é crucial para reconhecer quando estamos invalidando os sentimentos dos outros e como podemos alterar nosso comportamento para evitar causar dor. Em primeiro lugar, é importante que os indivíduos compreendam que cada emoção sentida é válida, mesmo que não concordem com a interpretação. Em seguida, podem estabelecer limites e questionar atitudes, sem ridicularizar ou menosprezar as emoções negativas. Com o tempo, com a prática da escuta ativa e a empatia, é possível reconstruir confiança, abertura e segurança emocional.