Descubra se você foi ensinado a evitar emoções e como isso afeta sua vida agora

*Quem cresceu na época em que terapia era vista como “coisa de gente fraca” pode ter aprendido evitação emocional**

A evitação emocional é um padrão comum entre muitas pessoas que cresceram durante uma época em que a terapia era vista como algo de “gente fraca”. De acordo com o estudo Experiential avoidance as a functional dimensional approach to psychopathology: an empirical review da Journal of Clinical Psychology, publicado nos Estados Unidos, esta evitação emocional pode ser uma tentativa de escapar de sentimentos difíceis por meio de distração, negação, produtividade constante ou afastamento. Essa abordagem pode levar à perda de chances de entender os sinais que as emoções estão tentando sinalizar.

Essa evitação emocional pode surgir quando a pessoa aprende a esconder o que sente até de si mesma, especialmente em famílias e ambientes onde o sofrimento é tratado como frescura. Dentre os sinais comuns desse padrão estão o uso de humor como uma forma de evitar emoções difíceis, a ocupação constante dos horários ou a tratativa da própria dor como um exagero. A evitação emocional pode ser uma escolha, mas também pode ser um reflexo de proteção antiga que se encontra profundamente enraizada na psique da pessoa.

A evitação emocional pode ser um resultado da falta de repertório emocional em crianças e jovens que cresceram em ambientes onde a expressão de emoções foi desencorajada. Nesse contexto, a pessoa pode aprender a esconder o que sente, em vez de lidar com as emoções de forma saudável. Pedir ajuda pode ser um passo importante para superar essa evitação emocional, pois permite que a pessoa comece a lidar com as próprias emoções de forma consciente.

É importante notar que a evitação emocional não é apenas uma questão de evasão ou fuga, mas sim uma tentativa de lidar com sentimentos difíceis de forma saudável. Ao reconhecer os sinais dessa evitação emocional, é possível começar a trabalhar para superá-la e desenvolver uma maior autoconsciência emocional. Com isso, a pessoa pode começar a lidar com as próprias emoções de forma mais saudável e a desenvolver uma maior conexão com si mesma e com os outros.