Descubra agora como engolir o choro na infancia pode afetar sua saúde mental hoje

Um estudo publicado no periódico Psychological Reports analisou 48 estudos e 21.150 participantes, associando a supressão expressiva a piores indicadores de saúde mental e menos afetos positivos. A pesquisa, realizada por especialistas em saúde mental, revelou que indivíduos que cresceram ouvindo que “engolir o choro” era sinal de força podem ter aprendido inibição emocional sem perceber. Essa inibição pode ocorrer quando a pessoa sente, mas bloqueia a expressão do que sente, levando a dificuldades para expressar emoções e pedir ajuda. O estudo é importante porque destaca a relação entre a inibição emocional e a saúde mental.

A inibição emocional não começa quando alguém vira adulto frio; muitas vezes nasce no dia em que chorar virou vergonha dentro de casa. Quem aprendeu a engolir o choro pode ter confundido força com silêncio e passado anos escondendo de si o próprio cansaço. Muita gente cresceu ouvindo que sentir demais era fraqueza, drama ou falta de educação. Na vida adulta, esse recado antigo pode aparecer como dificuldade para dizer “não estou bem”, pedir ajuda ou admitir que algo machucou. O problema não é ter aprendido autocontrole, mas sim quando a pessoa só se permite ser aceita se parecer firme o tempo todo, mesmo quando está ansiosa, exausta ou carente de acolhimento.

A inibição emocional aparece quando a pessoa sente, mas bloqueia a expressão do que sente, levando a supressão expressiva, uma estratégia de regulação em que alguém reduz sinais externos da emoção. Alguns sinais comuns desse padrão são: dificuldade para expressar emoções, impaciência, distância afetiva e medo de depender de alguém. Lidar com esse padrão não exige virar alguém expansivo de repente; o primeiro passo é perceber onde o silêncio protege e onde ele apenas repete uma regra antiga que já não serve. A força não precisa significar rosto fechado, voz dura ou ausência de lágrimas; pode ser encontrada em expressar emoções de forma saudável.

Reconhecer a inibição emocional não apaga a história de ninguém; apenas abre espaço para uma vida menos automática, em que a pessoa começa a entender e expressar suas emoções de forma saudável. Para muitos adultos dos anos 80 e 90, amadurecer emocionalmente passa por revisar frases que pareciam proteção, mas também ensinaram medo de sentir. Com essa nova compreensão, as pessoas podem trabalhar para desenvolver uma relação mais saudável com suas emoções e melhorar sua saúde mental.